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右脚向右后撤一大步

上传时间:2017-06-21阅读次数:编辑:admin

                
                                      掀腿压颈
                  
                                      击腹别臂
                          
                                       刷腿踹腹
                  
                                        顶膝锁喉
                        
                                          夹颈别肘
                                      
                                          抱腿跪裆
                                
                               擒敌拳1-16动连贯动作
  擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术跟擒拿技巧为主的综合训练,是武警军队的必学科目。常常训练擒敌拳能够纯熟动作要领,锤炼身体的和谐性和机动性,加强攻防击打的才能。其与前套擒敌拳的差别在于:消除了僵化呆板的动作,增强了实战后果,使受训者身体的各部位得到了详细全面的施展和体现。
    擒敌拳1-16动分解动作     
       擒敌拳16动-预备姿势     
       预备姿态:在破正的基本上,听到“擒敌拳准备”的口令,身材左转成搏斗势。如下图:    



  立正       格斗式
     
        一、直拳横踢     
        动作要领:左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。如下图:
        要求:击打迅猛连贯。
                                  1                                  2                                 3                          4
        二、抱腿顶摔     
        动作要领:左脚在右脚后垫步,左拳置于下颌,随即起右腿前蹬,右脚向前落步,上体前俯,成右弓步,同时两手前伸,与膝同高,掌心相对;随即肩向前顶,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。如下图:
        要求:垫步前蹬快,抱腿顶摔猛。
     
                              1                                    2                                  3                                      4                                    
         三、勾摆连击 
         动作要领:左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。如下图:
         要求:上步勾拳连贯迅猛。
     
                              1                          2                        3     
        四、抱臂背摔     
        动作要领:先进同时,左手向外挡抓,掌心向外,右脚向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左手前,随即左脚向右脚后背步,两腿曲折;上体迅速向左后转体弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直(两脚左右相距约一脚之长),臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;身体左转,右脚下踹,左拳置于下颌,右拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。如下图:
        要求:转体、哈腰、下拉、蹬腿敏捷连贯。
       
                             1                                2                                      3                          4     
        五、侧踹勾拳     
        动作要领:右脚在左脚后垫步,左侧踹,左脚落地,左臂左上格挡;接右勾拳(不收回),左拳置于下颌,目视前方。如下图:
        要求:侧踹快,勾击狠。
    
                       1                      2                                    3                              4     
         六、拉肘别臂     
         动作要领:提高的同时,左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳置于下颌;随即右手抓握左手段,左手握拳,身体向右转体成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。如下图:
         要求:插掌快,后拉下压猛。
     
                                    1                                    2                                        3     
       七、掀腿压颈     
        动作要领:身体向左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时身体右转,左手上挑与头同高,掌心向后 ,右手下压后摆,掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步,并使劲下踏,同时左脚高前上步,左手臂左下格挡,右掌置于腰际 ,随即右掌向前插击,掌心向下与喉部同高(不收回)左手变拳置于下颌,两眼目视前方。如下图:
        要求:上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
       
                               1                                      2                             3                         4     
        八、侧踹横踢     
        动作要领:右掌变拳置于下颌,同时右脚向前垫步,起左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方;左后回身180度成格斗式,目视前方。如下图:
        要求:侧踹快,横踢猛。
     
                          1                                             2                              3                                 4     
        九、前登弹踢     
        动作要领:右前蹬,接左腿弹踢,左脚落步,出右直拳(不收回),目视前方。如下图:
        要求:前蹬猛,弹踢快,重心稳。
     
                                         1                                2                          3     
        十、直摆勾击
        动作要领:进步左直拳,接右摆拳,接左色拳(不收回)两眼目视前方。如下图:
        要求:击打迅猛连贯。
     
                                        1                         2                           3     
         十一、接腿涮摔     
         动作要领:身体左转,右抄抱,左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步,成右弓步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。如下图:
         要求:撤步、划弧快、猛。
     
                                1                         2                          3     
        十二、摆拳侧踹     
        动作要领:右摆拳,接左直拳,接左侧踹,左脚落步,出右直拳(不收回),两眼目视前方。如下图:
        请求:击打迅猛,重心稳。
       
                                      1                          2                              3                                4     
        十三、抱腿撞裆     
        动作要领:进步的同时,身体下潜,两腿弯曲,两手变掌下插,左手在上(与膝同高),右手在下(与小腿同高),掌心绝对;身体向右后转体270度的同时右脚上步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下跪,左拳下击与左膝同高,右拳置于下颌,两眼目视下方。如下图:
         要求:上步抱腿快,转摔猛。
     
                                       1                             2                            3     
        十四、绊腿跪裆      
        动作要领:起身左抄抱的同时,右脚进步,脚尖内扣(左脚跟上);左脚向右脚后背步,右腿向后绊的同时身体向左下旋压,左手成拳,拳心向内,置于颌下,右手成八字掌,掌心向下,置于左胸前。如下图:
         要求:背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
     
                                        1                    2                               3     
        十五、格挡弹踢      
        动作要领:身体向右后转体的同时,右上格挡;左腿弹踢,左脚落步,出右直拳(不收回),目视前方。如下图:
        要求:格挡到位,弹踢快。
     
                                    1                                   2                                    3     
        十六、肘膝连击      
        动作要领:左横击肘,接右横击肘,随即两拳变八字掌前插,与肩同高,两手下拉,同时右冲膝;右脚落步,左后转体180度,成格斗式。如下图:
        要求:肘击、冲膝迅猛连贯。
     
                                        1                            2                              3
                  
                                   4                             5                         停止式 

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